Æfing dagsins

Var að „semja“ æfingu dagsins.

Hjólað í vinnu

1000 metra róður (upphitun)

Þrír hringir af:
15 hæða stigahlaup upp og niður
20 renegade row með armbeygju (12 kg)
15 niðurtog (man ekki nákvæmlega…en var of létt)

Þrír hringir af:
10 hné í olnboga
10 Russian twist m/ 10 kg bolta

Teygjur

Hjólað heim eftir vinnu

Þetta ætti að afgreiða karlinn hraustlega.

Auglýsingar

Færðu inn athugasemd

Skráðu umbeðnar upplýsingar að neðan eða smelltu á smámynd til að skrá þig inn:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Breyta )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Breyta )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Breyta )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Breyta )

Tengist við %s