Æfing dagsins

Upphitun: Stífur sprettur á skíðavél. 

Ein umferð af 100-aldur reps.  (100-35=65 reps)

65 dumbell overhead squats.  12 kg
65 armbeygjur (fokk erfitt)
65 situps
65 KB sveiflur. 20 kg skífa.  Lá við gubbi
2000 m róður

T’ími ca 35 mín.

Auka.  5 mín brekkuhlaup á bretti og teygjur.

Held það þurfi að smúla alla stöðina að innan eftir mig.  Sviti út um allt.

Auglýsingar

Færðu inn athugasemd

Skráðu umbeðnar upplýsingar að neðan eða smelltu á smámynd til að skrá þig inn:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Breyta )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Breyta )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Breyta )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Breyta )

Tengist við %s